a teraz

mutant mass zjadlem 6,8 kg do teraz a zdjecia sa z przed 2 tygodni

Edek_91 mutant mass przez miesiac sam , a potem mutant z bcaa i kreatyna mono i przed snem odzywka bialkowa, teraz bedzie mutant, ZMA i bialko przed snem. to moja fota. Zmieniony przez - ORSETTO w dniu 2008-11-24 08:49:10

Teraz mnie słuchajcie specjaliści wypowiadający sie wyżej jeszcze raz napiesz jak bym chciał usłyszec rady o diecie to wybrał bym sie do dietetyka ćwicze juz troszke i jestem z siebie i swojego wyglądu zadowolony ale znacie ten blok kiedy juz nie chce isc wiecej i nie Pie....... mi o diecie wiem że to jest główny i najwazniejszy budulec itd itp [...]

[...] Ide do przodu(kilka kg co trening), to muszę przyznać, więc zostane przy tym planie, tylko nie wiem jak z powtórzeniami, gdyż jak dotychczasz stosowałem technike 5-10-15. I teraz moje pytanie czy zaczynać znów od 15 czy może 8-12 standardowo? A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie 3s Klatka:Wyciskanie [...]

No wlasnie teraz to juz bez sensu bo juz odpalilem propa i odpalilem bolda, a nie chce wchodzic ani na enana ani na suste bo boje sie ze sie uleje strasznie pomimo aerobow.Juz na propku mnie podlewa nieco,ale staram sie gubic zbedna wode. Kurde w kropce jestem.....

[...] lekko np. 6 serii na klate, 4 na bic itd. Wcześniej robiłem pare treningów na mase, w tym niepotrzebny priorytet na klate( 2 razy w tygodniu) i troche ją spaliłem. Ale teraz robie na klate 3 ćwiczenia: w sumie 10 serii i coś tam idzie powoli. Poza tym mieśnie idą w górę, w bicu już jest 39, klata też coś idzie, motyle ładne, wszystko dobrze [...]

[...] wątpie by przy tej masie zero wyszło Ci na poziomie 3500 Dokładnie z tego wzoru korzystałem i wyszło mi zapotrzebowanie 2800 kcal. Dopiero teraz widzę jak duży rozstrzał jest między teorią z tego wzoru a rzeczywistością. Nie twierdzę broń Boże, że wzór jest bezużyteczny, bo oczywiście daje jakiś punkt wyjścia. [...]

[...] smakuje z mlekiem, a z mojej obserwacji wynika, że tańsze gainery z mlekiem oznaczają problemy z żołajem, wzdęcia i takie tam. toteż lepiej skupić się na lepszych gainerach. teraz mam serious mass'a czekolade bardzo dobry smak szczególnie z zimnym mlekiem. truskawke mega massa też dobrze wspominam, ale pamiętam że z mlekiem czasami mnie zapędził [...]

Rzeczywiście, jak teraz sobie podliczyłem dzienne realne spożycie to nie wychodzę na te 170g. Skoryguje to. A sam trening? Coś z tego będzie? taki plan mi odpowiada bo nie zajmuje dużo czasu i nie jest zbyt forsowny.

Oki... no dobra, sprobuję... nie rób codziennie brzsuch bo to ci nie spali tłuszczu a czemu?? zapisz sie na siłownie a chodzę, ale nie za często.. ale bede juz teraz... ale mięśnie mi sie za bardzo nie rozrosną??? ekarze moga sobie załamywac rece wazne zebys ty sie nie załamywała już to zrobiłam... wiec nie ma co sie załamywac, na te wakaje nie [...]

Kolana mnie nie bolą a w pełnym przysiadzie dopiero odczuwam prace mięśni Moze mam predyspozycje do przysiadów bo jak zaczynałem rok temu to brałem 80kg Teraz wezmę 125kg Moj kolega bierze 180kg i nie narzeka na kolana je dużo galaretek itp ostatnio na sównicy w siłowni pod kątem 45 stopni podniosłem 315 kg i miałem zapas ale talerzy nie miałem [...]

o teraz będzie walczył ten, co go Hall obrotówką znokautował niedawno, a przed chwilą, że niepokonany %-)

ja tam widzę różnicę między sparingiem, a nokautem w TUFie, jeszcze teraz mówią, że był znokautowany %-)

Dzięki a czy teraz aktualnie robić te przysiady i mc skoro czuje te kolano czy może być gorzej ?

Ale ankietę wkleiłeś Może przed przystąpieniem do tego treningu-zrób jakiś ogólnorozwojowy trening-skoro wracasz po przerwie. Plan w większości jest bdb.Ale trening nóg,barków do poprawy. Nogi,brzuch 1)Przysiady ze sztangą 4x8 2)Uginanie nóg w leżeniu 4x8 3)Wspięcia na łydki 3x max 1)Brzuch-ABS Abs idzie na pierwszy ogień.Zrób normalny-oparty na [...]

dopiero zaczynam więc proszę o podpowiedzi. Napisałem ze 1000kcal tylko niecałe 2tg dla oczyszczenia organizmu z toksyn. Teraz planuje 1500-2000kcal i stopniowo zwiększać oraz chce ograniczyć węgle. Napisałem tu aby ktoś pomógł a nie wymądrzał się

ja akurat nie wiem.teraz tez malolaty cwicza mc i przysiady a nie wygladaja jak on w wieku 19 wiec oco Ci chodzi?

widze ze nie dotarlo do ciebie ze teraz mamy lepsze suple.duzo wieksza wiedze o treningu i regenarcji.pozatymobecnie kazdy kulturystacwiczy przysiady i martwe ciagi.wiec uwazam ze twoja teza jest chybiona

wiesz - ale ja sie obawiam ze jak teraz zrobie pauze to chyba juz na amen i rzuce to na zawsze-( Mam takiego doła ze hej,zero efetow a tyle pracy i wyrzeczen. Moje kolezanki po pracy biegly na piwko, w ciagu dnia pizza , ciasteczka,paluszki..A ja ? Ciagle z moimi plastikowymi lunch boxami,po pracy na trening i wyglądam jak wyglądam;-( Chyba rzuce [...]

no toz mowie ze 170 na lydki to srednio hihi =P nie no teraz chodzie sobie na siłke regularnie od poczatku roku. stosuje trening intuicyjny i zaluje ze wzcesniej tego nie robilem pon-do czw wszystko jakos a piatek to co mnie nie boli to z 2-4 serie walne , powiekszylem plan na plecy- widac poprawe odrazu , na klatke zmniejszylem do 6-8 [...]